Radio Opole » Wiadomości z regionu
2017-12-25, 11:30 Autor: Jacek Rudnik

W święta jedz z głową i nie zapominaj o ruchu. Jak skutecznie spalić nadmiar kalorii? Idź na spacer

Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
- Trzeba jeść z głową i starać się nie przejadać - powiedział w porannej rozmowie "W cztery oczy" internista dr Mirosław Małowski, pytany o problem pozbywania się nadmiaru kalorii w święta. Jeśli już przydarzy nam się spożycie znacznie większej ilości jedzenia niż zwykle, to najprościej rzecz ujmując trzeba - jak mówi - "swoje odcierpieć". Warto też pomyśleć o rodzinnym spacerze, rekreacji na świeżym powietrzu, co ułatwia trawienie i poprawia samopoczucie.
Zdarza się, że o zaleceniach lekarzy zapominają też osoby, które powinny zwracać szczególną uwagę na to, co jedzą.

- Robią ludzie błędy dietetyczne, często się zdarza, że osoby po operacjach żołądka, woreczka żółciowego, dróg żółciowych, robią :"błędy wigilijne": albo zjadają za dużo, albo zjadają nie to, co jedzą na co dzień, wobec czego pojawiają się problemy gastrologiczne - mówił dr Małowski.

W razie przejedzenia ratunkiem najczęściej jest dieta ścisła, ograniczenie produktów żywnościowych do minimum i picie wody mineralnej.

W ocenie lekarza kiedyś problem przejedzenia z racji mniejszej dostępności atrakcyjnych produktów żywnościowych był mocniej odczuwalny.

- Tego było kiedyś więcej, po prostu nie było tyle jedzenia w ciągu całego roku, na święta "rzucali" banany, mięso, wędliny i ludzie z ochoty, z tego szczęścia, przejadali się - wspominał Makowski.

Dziś mamy na rynku bardzo różną żywność, także tę wyprodukowaną w ekologicznych warunkach, którą cechuje wyższa jakość, ale zwykle jest dużo droższa i nie każdy może sobie na nią pozwolić.

- W utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej - przypomniał doktor Małowski - oprócz jedzenia ogromne znaczenie ma też styl życia, o czym niestety zapominamy. Ruch na świeżym powietrzu pozwala skutecznie spalić nadmiar kalorii i poprawia nasze samopoczucie.

Europejska dieta w ocenie internisty jest oparta w zbyt dużym stopniu na węglowodanach, a niezłą alternatywą może się okazać dieta śródziemnomorska, której podstawą są warzywa i owoce - bogate w minerały i witaminy oraz przeciwutleniacze, z czego dla organizmu wynika więcej dobrych rzeczy, a chodzi m.in. o odbudowę komórek.
Mirosław Małowski 01
Mirosław Małowski 02

Wiadomości z regionu

2024-03-28, godz. 15:39 Trzy firmy chcą wyremontować ul. Wrocławską. MZD analizuje złożone oferty Remont ul. Wrocławskiej w Opolu coraz bliżej. W przetargu wystartowały trzy firmy. Dzisiaj (28.03) komisja konkursowa otworzyła koperty, sprawdza złożone… » więcej 2024-03-28, godz. 15:17 "Zrobiliśmy bardzo dużo". Radni z PO podsumowali mijająca kadencję - To była kadencja pełna wyzwań i pracy - tak 5,5 roku zasiadania w Radzie Miasta Opola podsumował dziś (28.03) na konferencji prasowej klub Platformy Obywatelskiej… » więcej 2024-03-28, godz. 15:13 Pomysły Trzeciej Drogi na usprawnienia komunikacyjne. "Musimy zmienić sposób myślenia" Transport publiczny mimo wielkich nakładów gmin jest nieefektywny - to diagnoza opolskich polityków Trzeciej Drogi, którzy proponują zawiązanie związku… » więcej 2024-03-28, godz. 15:00 Areszt tymczasowy dla mieszkańca gminy Prudnik. Miał przy sobie amfetaminę Znaczną ilość amfetaminy znalazła prudnicka policja u 37-letniego mężczyzny. Tamtejsi kryminalni już wcześniej podejrzewali go o związek z przestępczością… » więcej 2024-03-28, godz. 14:59 Pożar domu jednorodzinnego w miejscowości Osiek w powiecie strzeleckim 11 zastępów straży pożarnej walczy z ogniem w budynku jednorodzinnym w miejscowości Osiek w powiecie strzeleckim. » więcej 2024-03-28, godz. 14:00 "Chciałbym być radnym żyjącym wśród ludzi". Kamil Tokarz kandyduje do opolskiego sejmiku Kamil Tokarz, jeden z organizatorów protestów rolników w powiecie strzeleckim, w najbliższych wyborach samorządowych będzie starał się o mandat radnego… » więcej 2024-03-28, godz. 13:45 "Potrzebny jest kompleksowy plan". Kandydaci PiS chcą specjalnego funduszu na remonty dróg Kandydaci do opolskiej rady miasta i jednocześnie radni z klubu PiS mają pomysł na problem z dziurawymi drogami. W przyszłej kadencji chcą utworzyć fundusz… » więcej 2024-03-28, godz. 13:20 Strzeleccy policjanci zatrzymali pirata drogowego. W terenie zabudowanym jechał 112 km/h Policjanci drogówki zatrzymali wczoraj (27.03) na jednej z ulic w Strzelcach Opolskich kierowcę, który nie dostosował się do obowiązujących ograniczeń… » więcej 2024-03-28, godz. 12:30 "Malinka-Zdrój" w Opolu wraca po zimowej przerwie Od piątku (29.03) opolanie ponownie będą mogli korzystać z tężni solankowej 'Malinka-Zdrój'. Zakończyła się bowiem zimowa przerwa technologiczna. » więcej 2024-03-28, godz. 12:15 "Przedsiębiorczość jest motorem rozwoju gospodarczego". Łukasz Mozolewski gościem Radia Opole Na ogromne znaczenie wspierania lokalnej przedsiębiorczości wskazywał w Porannej Rozmowie Radia Opole Łukasz Mozolewski, kandydat KWW Polski Liberalnej Strajku… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »