- Czapka na głowę, woda do picia przy sobie - to najważniejsze. Najlepiej, gdy jest to woda niegazowana z odrobiną elektrolitów. Pamiętajmy o tym, aby nie pić tych produktów, które zawierają dużo cukru. Pokarmy lekkie, lekkostrawne, może więcej trochę warzyw, bo tam przecież też jest woda - mówi dr Piotr Feusette z kliniki kardiologii Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego w Opolu.

- Podstawą są jasne, przewiewne ubrania plus przede wszystkim unikanie tej ekspozycji, która jest największa w godzinach południowych i popołudniowych, kiedy ulice są nagrzane - dodaje Jarosław Kostyła, dyrektor Opolskiego Centrum Ratownictwa Medycznego.

Podczas upałów warto też pamiętać, żeby nawet na kilka minut nie pozostawiać w samochodach dzieci i zwierząt. Temperatura wewnątrz nagrzanego samochodu może wzrosnąć do nawet 70 stopni Celsjusza.