- Trzeba dbać o nawodnienie, a ja będę namawiała do tego, żeby do wody dodać sobie szczyptę soli. Dzięki temu dodajemy sobie elektrolitów, które są teraz niezbędne do tego, żeby wodę nieco zatrzymać w naszym organizmie - mówi Alina Babińska.

Ważna jest również zróżnicowana dieta i aktywność fizyczna, o którą należy zadbać w różnych porach dnia.

- Aktywność fizyczna jak najbardziej. Szczególnie wskazana jest w godzinach porannych lub wieczorem. Tym bardziej żebyśmy obudzili limfę, bo taki upał będzie nas szczególnie namawiał do siedzenia. Jeżeli chodzi o dietę, to nie ma nic lepszego niż dieta, którą jesteśmy w stanie utrzymać przez długi okres, ale pamiętajmy też o tym, żeby cały czas ją urozmaicić. To jest klucz do tego, żeby była ona odżywcza.

Pamiętajmy również, że spożywane napoje powinny być chłodne, ale nie lodowate. Optymalna temperatura wody, która korzystnie wpływa na nasz organizm to około 16 stopni Celsjusza.