Radio Opole » Wiadomości z regionu
2018-12-26, 13:20 Autor: Jacek Rudnik

Jak uporać się z nadmiarem kalorii i uniknąć problemów z niestrawnością

[fot. roovuu / Flickr.com]
[fot. roovuu / Flickr.com]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
- Najlepszym sposobem na pozbycie się uczucia ciężkości i przejedzenia jest spacer - przypomniała w porannej rozmowie "W cztery oczy" dietetyk kliniczny Kamila Lipowicz. Warto też pamiętać o pewnych zasadach, które pomogą w uniknięciu problemów z niestrawnością, a sposobem na nadmiar żywności po świętach jest np. zamrożenie tego, co się da zamrozić, w oddzielnych pojemnikach i wykorzystanie tego w Nowy Rok.
Spacer nie musi być bardzo długi, warto jednak spędzić trochę poruszać się na świeżym powietrzu, co ułatwi spalenie dodatkowych kalorii.

- Dzięki temu organizm będzie miał ochotę na kolejne posiedzenie przy stole i posiłkowanie się dalej - wyjaśniała na antenie RO Kamila Lipowicz.

- Przy dolegliwościach żołądkowych pomocne są także napary z ziół, np. majeranku, szałwii, czy mięty, które skutecznie pobudzają trawienie. Bardzo ważne jest to by zwracać uwagę na łączenie produktów - dodał gość porannej rozmowy.

- Jeżeli mamy ochotę na jakieś ciasto, to zjedzmy je przynajmniej godzinę po tym większym "obiadowym" posiłku, co nie będzie powodowało wzdęć, czy uczucia ciężkości w brzuchu - radziła Kamila Lipowicz.

- Nie mieszajmy wszystkiego. Jeśli zdecydujemy się na słone potrawy, to niech one właśnie pojawiają się w większej ilości, a później gdy zostaną strawione, to można zjeść coś słodkiego. Lepiej taką rozdzielność zastosować i będziemy się o wiele lepiej czuli - wyjaśnia dietetyk.

W ocenie eksperta na zgagę zwykle jest pomocna ciepła woda z cytryną, a po świętach na oczyszczenie organizmu korzystne będą nieco lżejsze śniadania, koktajl z jarmużu, ze szpinaku, czy nawet woda z ogórków kiszonych, która pobudza pracę jelit i ułatwia pozbycie się składników obciążających nasz układ trawienny.

W ocenie dietetyka warto pamiętać o nieco większej liczbie warzyw, co sprzyja regeneracji układu trawiennego.

- Przegłodzenie się np. od świąt do Sylwestra raczej nie jest dobrym pomysłem, gdyż pozbawiamy się potrzebnych organizmowi składników odżywczych - argumentowała Kamila Lipowicz.
Kamila Lipowicz 01
Kamila Lipowicz 02

Wiadomości z regionu

2024-06-04, godz. 15:04 Drużyny nastolatków rywalizowały w Igrzyskach Ekonomicznych Funkcjonowanie rynku, makro i mikroekonomia czy Narodowy Bank Polski. Między innymi tych zagadnień dotyczył finał VIII Igrzysk Ekonomicznych na Uniwersytecie… » więcej 2024-06-04, godz. 15:02 35 lat po pierwszych częściowo wolnych wyborach. "To była przełomowa chwila" [ZDJĘCIA] Dawni opozycjoniści, przedstawiciele opolskiej Solidarności i samorządowcy upamiętnili 35. rocznicę częściowo wolnych wyborów parlamentarnych po drugiej… » więcej 2024-06-04, godz. 13:30 "Chodzi o to, aby oderwać się od codzienności". Seniorzy spotkali się z okazji Światowego Dnia Inwalidy [ZDJĘCIA] Wspólne śpiewanie, taniec, a przede wszystkim integracja. Ponad 800 seniorów z całego województwa bierze udział w wojewódzkich obchodach Światowego Dnia… » więcej 2024-06-04, godz. 13:15 Jest nowy opolski wojewódzki lekarz weterynarii Bartłomiej Kulka został nowym wojewódzkim lekarzem weterynarii w Opolu. Zastąpił na tym stanowisku Wacława Bortnika. » więcej 2024-06-04, godz. 11:46 "Łowcy głów" w akcji. Zatrzymali sprawcę poważnego wypadku drogowego 'Łowcy głów' z Komendy Wojewódzkiej Policji w Opolu zatrzymali poszukiwanego listem gończym 28-latka. » więcej 2024-06-04, godz. 11:00 "Nie udaję, że pochodzę z Opolszczyzny". Michał Dworczyk o wyborach do Parlamentu Europejskiego - Chciałbym zapewnić, że sprawy województwa opolskiego - jeśli zyskam mandat europosła - będą najważniejsze mówi Michał Dworczyk, kandydat PiS do Parlamentu… » więcej 2024-06-04, godz. 10:30 Uwaga kierowcy! Ruch wahadłowy w Przełęku na DW 411 Ruch wahadłowy został wprowadzony na DW 411 w Przełęku w gminie Nysa. » więcej 2024-06-04, godz. 09:30 Wspólne świętowanie ważnych dla Polski rocznic Do wspólnego uczczenia ważnych dla Polski jubileuszy zaprasza Lokalna Grupa Działania 'Kraina Dinozaurów'. Spotkania Wolności odbędą się dzisiaj (4.06)… » więcej 2024-06-04, godz. 09:30 Piknik Wolności z okazji 4 czerwca w Opolu. Będziemy wspominać 35 lat od pamiętnych wyborów 4 czerwca mija 35 rocznica pierwszych wolnych wyborów parlamentarnych w Polsce. Z tej okazji marszałek województwa Andrzej Buła zaprasza wszystkich mieszkańców… » więcej 2024-06-04, godz. 08:00 Miejsce biznesu zajmą NGO'sy. Nowe plany dla dawnego kina w Prudniku Jeden z dwóch prudnickich obiektów Regionalnego Inkubatora Przedsiębiorczości zmieni przeznaczenie. Będą tam lokowane organizacje pozarządowe. W budynku… » więcej
6789101112
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »