W światowym Dniu Walki z Otyłością problem nadwagi jest eksponowany co roku, choć wiele osób niestety nie podejmuje próby zmiany trybu życia, dopóki nie pojawiają się poważniejsze problemy zdrowotne.

– Nie mam pojęcia, jak sprawić, żebyśmy żyli trochę wolniej. Zatrzymujemy się dopiero, gdy pojawiają się problemy, wtedy nagle potrafimy znaleźć czas na ruch, dietę i zadbanie o siebie – mówi nasz gość.

Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, z którego nie powinno się rezygnować. Lepiej jest spożywać więcej skromniejszych posiłków, niż mniej bardziej obfitych, co zwykle mocno obciąża układ trawienny i stanowi spore wyzwanie, jeśli chodzi o właściwy metabolizm.

– Regularne jedzenie jest sprawą podstawową. W przypadku osoby dorosłej są to minimum trzy posiłki dziennie. Aby nie spowalniać metabolizmu naszego organizmu, pierwszy posiłek należy zjeść tuż po wstaniu, ewentualnie w ciągu godziny od obudzenia się – tłumaczy Joanna Gruszka.

Warto pamiętać też o drugim śniadaniu. Jeśli decydujemy się na kolację, powinno się ją spożywać najpóźniej na 3 - 4 godziny przed snem. Kluczowe staje się utrzymywanie właściwej proporcji tłuszczów, białek i węglowodanów. Połączenie ich w niewłaściwej relacji może prowadzić do nadwagi, a stąd już prosta droga do poważniejszych problemów zdrowotnych. Bardzo ważnym czynnikiem sprzyjającym właściwej przemianie materii jest rekreacja, ruch na świeżym powietrzu. Wystarczy półgodzinny, w miarę możliwości regularny, spacer, który pozwala się odprężyć, dotlenić, bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie i ułatwia przemianę materii, odciążając nasz organizm.

Polska jest w europejskiej czołówce krajów, jeśli chodzi o liczbę najbardziej otyłych dzieci.

Otyłość może sprzyjać między innymi cukrzycy, chorobie nadciśnieniowej, zwyrodnieniu stawów, a także nowotworom.

Posłuchaj naszego rozmówcy:

Posłuchaj całej rozmowy "W cztery oczy"

Oprac: Jacek Rudnik (oprac. ASz.)