Radio Opole » Ze zdrowiem Ci do twarzy » Posłuchaj audycji » Fit serniczki i hummus z marchewką. Aleksandra Zator…
2020-07-28, 13:05 Autor: Katarzyna Zawadzka

Fit serniczki i hummus z marchewką. Aleksandra Zator o zdrowych przekąskach [FILM, PRZEPIS]

Aleksandra Zator "Ze zdrowiem Ci do twarzy" (25.07.2020)
Pożywne, smaczne i zdrowe - takie przekąski przygotowała dla nas w plenerowym studiu Radia Opole w Nowym Świętowie - Aleksandra Zator. Nasza rozmówczyni jest dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem i trenerem personalnym. Fit serniczki i hummus z marchewką to jej propozycja przygotowana w ramach akcji "Chcę wyjechać na wieś". Spróbujcie sami!
Przepis na fit serniczki:

Składniki:
• 200g sera twarogowego
• 2 jajka
• 3 kopiate łyżki maki, np. owsianej
• 2 łyżki np. ksylitolu, erytrytolu lub miodu
• Aromat waniliowy
• ½ łyżeczki proszku do pieczenia
• Owoce sezonowe
Sposób przygotowania:
Całość wymieszać razem, wyłożyć na papier do pieczenia, piec w piekarniku 180O przez 18-20 min.

Przepis na hummus z marchewką
Składniki:
• Ciecierzyca gotowana 300g
• Oliwa z oliwek 40g
• Pasta tahini 60g
• Sól, pieprz, sok z cytryny
• Marchew 300g
Można dodać przysmażoną cebulę.
Sposób przygotowania:
Ciecierzycę zmiksować z oliwą, i patą tachini, dodać przyprawy. Pastę nabierać marchewkami pokrojonymi w słupki.

Zobacz także

2020-09-25, godz. 11:23 Meble z części motoryzacyjnych tworzy Tomasz Petryszyn [FILM] Plenerowe studio Radia Opole odwiedziło Gościęcin w gminie Pawłowiczki w powiecie kędzierzyńsko-kozielskim. Naszym gościem był Tomasz Petryszyny, który… » więcej 2020-09-25, godz. 10:08 Jakub Stąpór o rozmowach w kręgach i kontakcie z rodem Naszym gościem był Jakub Stąpór, który przeszedł szamańską inicjacje, jest strażnikiem kręgów i wykładowcą. Pytaliśmy, w jaki sposób pomaga ludziom… » więcej 2020-09-19, godz. 12:55 Koktajl na odporność i wege burger Anny Smykały-Stasiak [PRZEPIS + FILM] Jak przygotować szybki, ale też bardzo zdrowy koktajl? Jak wykonać smaczny wege burger? Dietetyk Kliniczny Anna Smykała-Stasiak, która prowadzi Studio dietetyczno-kulinarne… » więcej 2020-09-16, godz. 15:50 Mus tahini, czyli o tym, że deser może być zdrowy! PRZEPIS [FILM] Dietetyk kliniczny Marek Kochajkiewicz w naszym plenerowym studiu w Gościęcinie przekonywał, że deser może być zdrowy. Wyjaśnił także, jak wykonać mus… » więcej 2020-09-15, godz. 13:20 Maciej Miecznikowski o występie na 57. KFPP, walce z niedosłuchem i wyobraźni dźwiękowej Maciej Miecznikowski podczas 57. Krajowego Festiwalu Polskiej Piosenki odwiedził nasze plenerowe studio w opolskim amfiteatrze. Rozmawialiśmy o jego udziale… » więcej 2020-09-01, godz. 11:46 Aleksandra Wierszak o swojskich serach i Lawendowej Zagrodzie [FILM] W ramach akcji "Chcę wyjechać na wieś" Radio Opole odwiedziło Kadłub Wolny w gminie Zębowice, w której mieszka jeden z naszych gości. Aleksandra Wierszak… » więcej 2020-08-16, godz. 20:33 Szamańska podróż w tańcu. Rozmowa z dr Anną Glińską-Lachowicz Proponuje taniec, którego korzenie sięgają do tradycji wielu kultur na różnych kontynentach. Dr Anna Glińska-Lachowicz zabiera opolan w szamańską podróż… » więcej 2020-08-16, godz. 20:06 O odkrywaniu swojej tożsamości. Rozmowa z Katarzyną Mordowską-Broszkiewicz "Poznaj samego siebie" - to słynna delficka maksyma o wymiarze ponadczasowym. Dlaczego świadomość siebie jest tak ważna i jak można wejść w ten proces?… » więcej 2020-08-14, godz. 10:30 O ludowym rękodziele w stroju ołmy. Rozmowa z Teresą Sobotą [FILM] Do plenerowego studia Radia Opole w Balcarzowicach zaprosiliśmy Teresę Sobotę ze wsi Olszowa w gminie Ujazd. To twórczyni ludowa, która mówiła o tradycji… » więcej 2020-08-08, godz. 19:08 Budyń z awokado i tortilla w trzech odsłonach! Alicja Kałka o zdrowych kaloriach [FILM + PRZEPISY!] To było bardzo smaczne spotkanie w Balcerzowicach! O bogate w składniki odżywcze przekąski zadbała Alicja Kałka z Poradni Dietetycznej Zdrowa Kaloria w Strzelcach… » więcej
12345
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »
***