Radio Opole » Wiadomości z regionu
2017-12-25, 11:30 Autor: Jacek Rudnik

W święta jedz z głową i nie zapominaj o ruchu. Jak skutecznie spalić nadmiar kalorii? Idź na spacer

Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
- Trzeba jeść z głową i starać się nie przejadać - powiedział w porannej rozmowie "W cztery oczy" internista dr Mirosław Małowski, pytany o problem pozbywania się nadmiaru kalorii w święta. Jeśli już przydarzy nam się spożycie znacznie większej ilości jedzenia niż zwykle, to najprościej rzecz ujmując trzeba - jak mówi - "swoje odcierpieć". Warto też pomyśleć o rodzinnym spacerze, rekreacji na świeżym powietrzu, co ułatwia trawienie i poprawia samopoczucie.
Zdarza się, że o zaleceniach lekarzy zapominają też osoby, które powinny zwracać szczególną uwagę na to, co jedzą.

- Robią ludzie błędy dietetyczne, często się zdarza, że osoby po operacjach żołądka, woreczka żółciowego, dróg żółciowych, robią :"błędy wigilijne": albo zjadają za dużo, albo zjadają nie to, co jedzą na co dzień, wobec czego pojawiają się problemy gastrologiczne - mówił dr Małowski.

W razie przejedzenia ratunkiem najczęściej jest dieta ścisła, ograniczenie produktów żywnościowych do minimum i picie wody mineralnej.

W ocenie lekarza kiedyś problem przejedzenia z racji mniejszej dostępności atrakcyjnych produktów żywnościowych był mocniej odczuwalny.

- Tego było kiedyś więcej, po prostu nie było tyle jedzenia w ciągu całego roku, na święta "rzucali" banany, mięso, wędliny i ludzie z ochoty, z tego szczęścia, przejadali się - wspominał Makowski.

Dziś mamy na rynku bardzo różną żywność, także tę wyprodukowaną w ekologicznych warunkach, którą cechuje wyższa jakość, ale zwykle jest dużo droższa i nie każdy może sobie na nią pozwolić.

- W utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej - przypomniał doktor Małowski - oprócz jedzenia ogromne znaczenie ma też styl życia, o czym niestety zapominamy. Ruch na świeżym powietrzu pozwala skutecznie spalić nadmiar kalorii i poprawia nasze samopoczucie.

Europejska dieta w ocenie internisty jest oparta w zbyt dużym stopniu na węglowodanach, a niezłą alternatywą może się okazać dieta śródziemnomorska, której podstawą są warzywa i owoce - bogate w minerały i witaminy oraz przeciwutleniacze, z czego dla organizmu wynika więcej dobrych rzeczy, a chodzi m.in. o odbudowę komórek.
Mirosław Małowski 01
Mirosław Małowski 02

Wiadomości z regionu

2024-06-01, godz. 18:05 Triathlon Opolski za nami. Tłumy zawodników i kibiców Triathlon Opolski rozgrywany w gminie Popielów przyciągnął ponad 400 żądnych zmagań zawodników z całej Polski. » więcej 2024-06-01, godz. 17:12 "Czekamy na wszystkich". Radio Opole zaprasza do festiwalowego namiotu na opolskim rynku [POBIERZ FILMY] Radio Opole bawi się w rytmie festiwalu. Na opolskim rynku czekamy na Państwa w naszym radiowym namiocie. A tam oprócz ramki do zdjęć, pysznych krówek, gadżetów… » więcej 2024-06-01, godz. 16:30 Posłuchać i zobaczyć idola. Kawiarenka z gwiazdami w opolskim rynku jak zwykle bardzo popularna [ZDJĘCIA] Kawiarenka z gwiazdami na opolskim rynku przyciągnęła, jak co roku, tłumy fanów polskiej muzyki. Artystów, zgodnie z tradycją, przepytuje o życie prywatne… » więcej 2024-06-01, godz. 16:24 61. KFPP. Rockowy pazur i niezapomniane ballady. Próby do SuperJedynek [ZDJĘCIA] To będzie wieczór pełen muzycznych wspomnień dzisiejszych 40 - 50 latków. Tak najkrócej, obserwując próby generalne, które trwają w amfiteatrze, opisać… » więcej 2024-06-01, godz. 16:11 Dwie osoby zginęły w wypadku na "krajówce" między Ozimkiem a Grodźcem [AKTUALIZACJA] Do tragicznego w skutkach wypadku doszło dziś (01.06) o godz. 14:55 na drodze krajowej nr 46. Dachował tam samochód osobowy, którym podróżowały cztery… » więcej 2024-06-01, godz. 15:55 "To jest absolutnie dla każdego artysty wielkim wyróżnieniem". Aleja Gwiazd Polskiej Piosenki powiększa się [ZDJ… Włodzimierz Korcz, Muniek Staszczyk i Kuba Badach dołączyli do grona artystów, którzy na opolskim rynku mają swoją gwiazdę. Dzisiaj (1.06) odsłonili je… » więcej 2024-06-01, godz. 15:40 VI Marsz Równości przeszedł ulicami Opola. Nie obyło się bez kontrmanifestacji „Moja Era” - pod takim hasłem odbył się w Opolu VI Marsz Równości, który przeszedł ulicami miasta. Wśród postulatów uczestników marszu znalazły… » więcej 2024-06-01, godz. 15:36 Lewica wsparła Marsz Równości w Opolu. Zapowiada zmiany ustawy o mowie nienawiści Wprowadzenie ustawy o zakazie mowy nienawiści wobec mniejszości, która ma być procedowana przez Sejm, pełna równość i dostosowanie polskiego prawa do europejskich… » więcej 2024-06-01, godz. 12:55 Kolejni artyści odsłaniają swoje gwiazdy na rynku w Opolu. Jako pierwsi... zespół Piersi Już od 20 lat jednym z wydarzeń towarzyszących Krajowemu Festiwalowi Polskiej Piosenki w Opolu jest odsłonięcie nowych gwiazd przez artystów. » więcej 2024-06-01, godz. 12:00 Opole: w niedzielę zmiana w kursowaniu autobusów linii 5 i 12 Jednodniowa zmiana rozkładu jazdy autobusów MZK związana jest z organizacją Super Sprintu Festiwalowego. » więcej
12131415161718
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »