Radio Opole » Kraj i świat
2021-02-20, 09:50 Autor: PAP

Zdradzamy przepis na koktajl, który nawilża lepiej niż trzy szklanki wody

Woda jest nieodłącznym elementem zdrowej diety, ale nie nawadnia najskuteczniej. Dlatego warto, choć jedną jej szklankę, zastąpić odżywczym i mocno nawadniającym smoothie. Szczególnie zimą, kiedy odczuwamy mniejsze pragnienie i zapominamy o regularnym piciu wody.

Zaskoczeniem mogą być wnioski, do jakich doszli naukowcy z Uniwersytetu St. Andrews. Ogłosili oni bowiem, że picie wody nie jest najskuteczniejszym sposobem na nawodnienie organizmu ze względu na to, że brak w niej takich składników, jak sól, cukier czy tłuszcz, które poprawiają nawodnienie. Lepsze jest mleko ze względu na zawarte w nim tłuszcze, białka i cukry. Do lepszego nawodnienia przyczyniają się także sód i potas.

Można spróbować sposobu, jaki proponuje lekarz medycyny integracyjnej, dr Dana Cohen. Ona swoim pacjentom zaleca picie jednej szklanki smoothie dziennie. W rozmowie z "MindBodyGreen" wyjaśnia, że koktajl ten może okazać się bardziej nawadniający niż trzy szklanki wody.

Od czego zaczynamy? Od zielonych warzyw. Do koktajlu możemy dodać jarmuż lub szpinak, w zależności od preferencji smakowych. Dr Cohen podkreśla, że zawarty w nich błonnik działa na wodę niczym gąbka.

Następnie do koktajlu warto dodać świeży ogórek, który ma nieocenione właściwości nawadniające. Nie tylko dlatego, że w dużej mierze sam składa się z wody, ale ze względu na obecność potasu. Pomogą również nasiona chia. Aby wzbogacić smak koktajlu, dr Cohen proponuje dodać jabłko. "Jabłko nie jest najbardziej nawadniającym owocem, na ten tytuł zasługuje arbuz, ale zawiera ono do 86 proc. wody i bardzo cenny błonnik" – wyjaśnia. Całość możemy urozmaicić jeszcze o sok z cytryny i kawałek imbiru.

Podsumowując, do przygotowania koktajlu potrzebujemy: pół jabłka, pół ogórka, dwie łyżki nasion chia, sok z połowy cytryny, kawałek imbiru, szklankę zielonych warzyw (szpinak lub jarmuż) i dwie szklanki wody. Jeśli wolimy mniej gęsty napój, możemy dodać więcej wody, a jeśli zależy nam na zintensyfikowaniu właściwości nawadniających koktajlu, możemy dodać wodę kokosową. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.

Taki napój może być doskonałą przekąską, lekką kolacją, jak również ratunkiem przed odwodnieniem dla tych, którzy nie mają w nawyku regularnego picia wody. (PAP Life)

mdn/ moc/

Kraj i świat

2024-06-18, godz. 08:20 Warszawa/ W 2023 roku komunikacja miejska przewiozła prawie 1 miliard pasażerów Według Raportu o stanie miasta w 2023 roku ze stołecznej komunikacji miejskiej skorzystało 955,8 mln osób. To 80 proc. poziomu przewozów z 2019 roku (przed… » więcej 2024-06-18, godz. 08:00 Stoltenberg: Chiny powinny odpowiedzieć za wspieranie Rosji w wojnie przeciw Ukrainie Jeśli nie zmienią swej postawy, Chiny powinny odpowiedzieć za wspieranie wojny Rosji przeciw Ukrainie - oświadczył sekretarz generalny NATO Jens Stoltenberg… » więcej 2024-06-18, godz. 08:00 Literacki piknik Biblioteki Narodowej na Imieniny Jana Kochanowskiego Mecz poetycki, spektakl Teatru Improwizowanego Klancyk, dansing pod gwiazdami, spotkania i warsztaty czekają 29 czerwca w stołecznym Ogrodzie Krasińskich na… » więcej 2024-06-18, godz. 07:40 ME 2024 – w Gruzji pierwszy start w Euro oczekiwany od 30 lat 'Gruzja kocha futbol' - powiedział kapitan drużyny Guram Kaszia, a jego rodacy to potwierdzają. „Wszystkie problemy, których mamy teraz niemało, zeszły… » więcej 2024-06-18, godz. 07:40 W Poznaniu rozpoczyna się Wielkopolski Kongres Pamięci Narodowej Wielkopolski Kongres Pamięci Narodowej rozpoczyna się we wtorek w Poznaniu. Organizowane przez IPN dwudniowe wydarzenie odbywa się pod hasłem „Historia mówi… » więcej 2024-06-18, godz. 07:30 Ekspert: po raz pierwszy w PE niezależny kandydat z Rumunii, wybrali go młodzi ludzie Po raz pierwszy do Parlamentu Europejskiego dostał się naprawdę niezależny polityk, progresywny i „zielony” Nicu Stefanuta - mówi PAP socjolog Remus Stefureac… » więcej 2024-06-18, godz. 07:30 Ukraina/ Dowódca sił powietrznych: ostatniej nocy zniszczyliśmy wszystkie 10 rosyjskich dronów Ukraińska obrona powietrzna zestrzeliła wszystkie 10 dronów Shahed-131/136, którymi wojska rosyjskie zaatakowały Ukrainę ostatniej nocy - poinformował we… » więcej 2024-06-18, godz. 07:20 Bodnar: z kart kredytowych MS opłacane były reklamy i promocja polityków Suwerennej Polski Afera Funduszu Sprawiedliwości pokazuje, że środowisko odpowiedzialne za reformę wymiaru sprawiedliwości dopuszczało się czynów haniebnych; odkryliśmy… » więcej 2024-06-18, godz. 07:20 Warszawa/ Systematycznie przybywa warszawiaków Mimo rocznych wahnięć ludność Warszawy systematycznie wzrasta. W stolicy 30 czerwca 2023 r. mieszkało ponad 1,8 mln osób, co stanowiło ok. 33 proc. ludności… » więcej 2024-06-18, godz. 07:20 Ludowa historia Górnego Śląska. Bez robotników nie byłoby wielkich fortun i pałaców (wywiad) Bez robotników i górników nie byłoby wielkich fortun ani ich pałaców. Niektórzy zapominają, że potrzebna była praca tych bezimiennych mas, żeby nieliczni… » więcej
10111213141516
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »