Radio Opole » Kraj i świat
2021-02-20, 09:50 Autor: PAP

Zdradzamy przepis na koktajl, który nawilża lepiej niż trzy szklanki wody

Woda jest nieodłącznym elementem zdrowej diety, ale nie nawadnia najskuteczniej. Dlatego warto, choć jedną jej szklankę, zastąpić odżywczym i mocno nawadniającym smoothie. Szczególnie zimą, kiedy odczuwamy mniejsze pragnienie i zapominamy o regularnym piciu wody.

Zaskoczeniem mogą być wnioski, do jakich doszli naukowcy z Uniwersytetu St. Andrews. Ogłosili oni bowiem, że picie wody nie jest najskuteczniejszym sposobem na nawodnienie organizmu ze względu na to, że brak w niej takich składników, jak sól, cukier czy tłuszcz, które poprawiają nawodnienie. Lepsze jest mleko ze względu na zawarte w nim tłuszcze, białka i cukry. Do lepszego nawodnienia przyczyniają się także sód i potas.

Można spróbować sposobu, jaki proponuje lekarz medycyny integracyjnej, dr Dana Cohen. Ona swoim pacjentom zaleca picie jednej szklanki smoothie dziennie. W rozmowie z "MindBodyGreen" wyjaśnia, że koktajl ten może okazać się bardziej nawadniający niż trzy szklanki wody.

Od czego zaczynamy? Od zielonych warzyw. Do koktajlu możemy dodać jarmuż lub szpinak, w zależności od preferencji smakowych. Dr Cohen podkreśla, że zawarty w nich błonnik działa na wodę niczym gąbka.

Następnie do koktajlu warto dodać świeży ogórek, który ma nieocenione właściwości nawadniające. Nie tylko dlatego, że w dużej mierze sam składa się z wody, ale ze względu na obecność potasu. Pomogą również nasiona chia. Aby wzbogacić smak koktajlu, dr Cohen proponuje dodać jabłko. "Jabłko nie jest najbardziej nawadniającym owocem, na ten tytuł zasługuje arbuz, ale zawiera ono do 86 proc. wody i bardzo cenny błonnik" – wyjaśnia. Całość możemy urozmaicić jeszcze o sok z cytryny i kawałek imbiru.

Podsumowując, do przygotowania koktajlu potrzebujemy: pół jabłka, pół ogórka, dwie łyżki nasion chia, sok z połowy cytryny, kawałek imbiru, szklankę zielonych warzyw (szpinak lub jarmuż) i dwie szklanki wody. Jeśli wolimy mniej gęsty napój, możemy dodać więcej wody, a jeśli zależy nam na zintensyfikowaniu właściwości nawadniających koktajlu, możemy dodać wodę kokosową. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.

Taki napój może być doskonałą przekąską, lekką kolacją, jak również ratunkiem przed odwodnieniem dla tych, którzy nie mają w nawyku regularnego picia wody. (PAP Life)

mdn/ moc/

Kraj i świat

2024-06-14, godz. 18:40 Pełczyńska-Nałęcz: w ostatnich latach zwiększyła się rola samorządów w wydatkowaniu środków europejskich Na przestrzeni ostatnich lat bardzo zwiększyła się rola samorządów w wydatkowaniu środków europejskich - powiedziała minister funduszy i polityki regionalnej… » więcej 2024-06-14, godz. 18:40 Departament Stanu USA: deklaracja Ogólnoserbskiego Zgromadzenia próbą destabilizacji Bałkanów Niektóre postanowienia deklaracji przyjętej podczas Ogólnoserbskiego Zgromadzenia w Belgradzie stanowią kontynuację prób naruszenia porozumienia pokojowego… » więcej 2024-06-14, godz. 18:30 ME 2024 - podczas turnieju policja federalna może używać niemieckich flag, ale berlińska nie Ministra spraw wewnętrznych Niemiec Nancy Faeser zniosła zakaz używania niemieckich flag przez policję federalną podczas mistrzostw Europy w piłce nożnej… » więcej 2024-06-14, godz. 18:20 Ukraina/ Ekspert: bezpieczeństwo jądrowe i żywnościowe głównymi tematami szczytu w Szwajcarii Bezpieczeństwo jądrowe i żywnościowe oraz wymiana jeńców będą głównymi tematami rozpoczynającego się w sobotę w Szwajcarii szczytu w sprawie pokoju… » więcej 2024-06-14, godz. 18:20 USA/ Donald Trump obchodzi 78. urodziny Były prezydent USA Donald Trump obchodzi w piątek 78. urodziny. Ubiegający się o ponowną kadencję lider Republikanów jest drugim po 81-letnim Joe Bidenie… » więcej 2024-06-14, godz. 18:20 David Beckham zdementował pogłoski o reaktywacji Spice Girls Po tym, jak David Beckham udostępnił w sieci nagranie, na którym podczas 50. urodzin jego żony Victorii członkinie zespołu Spice Girls wykonują swój przebój… » więcej 2024-06-14, godz. 18:20 LN siatkarek - dziewiąte zwycięstwo Polek (wyniki) Polski siatkarki wygrały dziewiąte spotkanie w Lidze Narodów - w piątek w Hongkongu pokonały Dominikanę 3:0 i umocniły się na pozycji wicelidera. Sensacyjną… » więcej 2024-06-14, godz. 18:20 Tour de Kurpie - kolarze Mazowsza wygrali jazdę drużynową Kolarze ekipy Mazowsze Serce Polski wygrali trzeci etap wyścigu Tour de Kurpie, jazdę drużynową na czas ze startem i metą w Kurpiowskiej Krainie. Na pozycji… » więcej 2024-06-14, godz. 18:10 Paryż - w kadrze kolarzy szosowych: Kwiatkowski, Niewiadoma, Lach i Skalniak-Sójka Michał Kwiatkowski, Katarzyna Niewiadoma, Marta Lach oraz Agnieszka Skalniak-Sójka będą reprezentować Polskę w konkurencjach szosowych igrzysk olimpijskich… » więcej 2024-06-14, godz. 18:10 Turniej WTA w Nottingham - Fręch pokonana w ćwierćfinale Rozstawiona z numerem piątym Magdalena Fręch przegrała z rozstawioną z 'trójką' Brytyjką Katie Boulter 2:6, 4:6 w ćwierćfinale tenisowego turnieju WTA… » więcej
10111213141516
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »