Radio Opole » Kraj i świat
2021-02-20, 09:50 Autor: PAP

Zdradzamy przepis na koktajl, który nawilża lepiej niż trzy szklanki wody

Woda jest nieodłącznym elementem zdrowej diety, ale nie nawadnia najskuteczniej. Dlatego warto, choć jedną jej szklankę, zastąpić odżywczym i mocno nawadniającym smoothie. Szczególnie zimą, kiedy odczuwamy mniejsze pragnienie i zapominamy o regularnym piciu wody.

Zaskoczeniem mogą być wnioski, do jakich doszli naukowcy z Uniwersytetu St. Andrews. Ogłosili oni bowiem, że picie wody nie jest najskuteczniejszym sposobem na nawodnienie organizmu ze względu na to, że brak w niej takich składników, jak sól, cukier czy tłuszcz, które poprawiają nawodnienie. Lepsze jest mleko ze względu na zawarte w nim tłuszcze, białka i cukry. Do lepszego nawodnienia przyczyniają się także sód i potas.

Można spróbować sposobu, jaki proponuje lekarz medycyny integracyjnej, dr Dana Cohen. Ona swoim pacjentom zaleca picie jednej szklanki smoothie dziennie. W rozmowie z "MindBodyGreen" wyjaśnia, że koktajl ten może okazać się bardziej nawadniający niż trzy szklanki wody.

Od czego zaczynamy? Od zielonych warzyw. Do koktajlu możemy dodać jarmuż lub szpinak, w zależności od preferencji smakowych. Dr Cohen podkreśla, że zawarty w nich błonnik działa na wodę niczym gąbka.

Następnie do koktajlu warto dodać świeży ogórek, który ma nieocenione właściwości nawadniające. Nie tylko dlatego, że w dużej mierze sam składa się z wody, ale ze względu na obecność potasu. Pomogą również nasiona chia. Aby wzbogacić smak koktajlu, dr Cohen proponuje dodać jabłko. "Jabłko nie jest najbardziej nawadniającym owocem, na ten tytuł zasługuje arbuz, ale zawiera ono do 86 proc. wody i bardzo cenny błonnik" – wyjaśnia. Całość możemy urozmaicić jeszcze o sok z cytryny i kawałek imbiru.

Podsumowując, do przygotowania koktajlu potrzebujemy: pół jabłka, pół ogórka, dwie łyżki nasion chia, sok z połowy cytryny, kawałek imbiru, szklankę zielonych warzyw (szpinak lub jarmuż) i dwie szklanki wody. Jeśli wolimy mniej gęsty napój, możemy dodać więcej wody, a jeśli zależy nam na zintensyfikowaniu właściwości nawadniających koktajlu, możemy dodać wodę kokosową. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.

Taki napój może być doskonałą przekąską, lekką kolacją, jak również ratunkiem przed odwodnieniem dla tych, którzy nie mają w nawyku regularnego picia wody. (PAP Life)

mdn/ moc/

Kraj i świat

2024-06-15, godz. 18:50 MŚ w pięcioboju nowoczesnym - piąte miejsce Kasperczaka, Gutkowski siódmy Kamil Kasperczak zajął piąte, a Łukasz Gutkowski siódme miejsce w mistrzostwach świata w pięcioboju nowoczesnym w chińskim Zhengzhou. Zwyciężył Węgier… » więcej 2024-06-15, godz. 18:50 ME 2024 - Probierz: mam już w głowie skład na mecz z Holandią (krótka) Trener piłkarskiej reprezentacji Polski Michał Probierz przyznał w Hamburgu przed niedzielnym meczem z Holandią w grupie D mistrzostw Europy, że 'ma już… » więcej 2024-06-15, godz. 18:50 Ukraiński historyk: konferencja w Szwajcarii to właściwy krok, zachodni przywódcy odrobili lekcję Konferencja pokojowa w Szwajcarii to krok we właściwym kierunku; pokazuje ona, że zachodni przywódcy odrobili lekcję z historii i nie powtórzą błędu konferencji… » więcej 2024-06-15, godz. 18:40 ME 2024 - Hiszpania - Chorwacja 1:0 (bramka) Grupa B: Hiszpania - Chorwacja 1:0 w 29. min. Bramki: 1:0 Alvaro Morata (29). Sędzia: Michael Oliver (Anglia).(PAP) af/ km/ » więcej 2024-06-15, godz. 18:40 ME 2024 - Hiszpania - Chorwacja 2:0 (bramka) Grupa B: Hiszpania - Chorwacja 2:0 w 32. min. Bramki: 1:0 Alvaro Morata (29), 2:0 Fabian Ruiz (32). Sędzia: Michael Oliver (Anglia).(PAP) af/ km/ co/ » więcej 2024-06-15, godz. 18:30 2. Ekstraliga żużlowa - ROW - PSŻ 52:38 Innpro ROW Rybnik - #OrzechowaOsada PSŻ Poznań 52:38. Pierwszy mecz wygrał ROW 48:42 i zdobył punkt bonusowy. Punkty: Innpro ROW Rybnik: Jakub Jamróg… » więcej 2024-06-15, godz. 18:30 2. Ekstraliga żużlowa - Wilki - Wybrzeże 57:33 Cellfast Wilki Krosno - Energa Wybrzeże Gdańsk 57:33. Punkt bonusowy dla zespołu Wilków, który w 1. rundzie wygrał w Gdańsku 47:43. Punkty: Cellfast… » więcej 2024-06-15, godz. 18:30 2. Ekstraliga żużlowa - 8. kolejka (tabela) Wyniki meczów 8. kolejki i tabela 2. Ekstraligi żużlowej: Innpro ROW Rybnik - #OrzechowaOsada PSŻ Poznań 52:38 Cellfast Wilki Krosno - Energa Wybrzeże… » więcej 2024-06-15, godz. 18:30 Media: Rosja pogłębia sojusz z Kubą, obiecuje pomoc w przywracaniu produkcji prądu Rosja obiecała Kubie pomoc w przywracaniu zdolności do produkcji prądu, którego braki zakłócają na wyspie działalność gospodarczą i wywołują protesty… » więcej 2024-06-15, godz. 18:30 ME 2024 - Węgry - Szwajcaria 1:3 (opinie) Po meczu piłkarskich ME Węgry - Szwajcaria (1:3) powiedzieli: Murat Yakin (trener Szwajcarii): 'Niesłychanie cieszymy się z wygrania na inaugurację. Zwycięstwo… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »