Radio Opole » Ze zdrowiem Ci do twarzy w Radiu Opole » Posłuchaj audycji prowadzonych przez Katarzynę… » Chipsy z jarmużu i lato w koktajlu! Alina Babińska…
2020-08-04, 10:21 Autor: Katarzyna Zawadzka

Chipsy z jarmużu i lato w koktajlu! Alina Babińska o zdrowych przekąskach [PRZEPIS, FILM]

Alina Babińska "Ze zdrowiem Ci do twarzy"
Lato w pełni i warto z niego korzystać także w kuchni! Dietetyk kliniczny Alina Babińska przygotowała w plenerowym studiu Radia Opole w Grobnikach zdrowe przekąski. Mogliśmy przekonać się, jak smakują chipsy z jarmużu. Dobrze doprawiane są bardzo smaczne, a przy tym zdrowe! Był także koktajl z sezonowych owoców. To orzeźwiająca witaminowa bomba!

Przepisy

CHIPSY Z JARMUŻU:

- 200g jarmużu
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
- odrobina soli
- ulubione przyprawy np. słodka papryka, chilli, suszony czosnek, oregano itp.

Jarmuż umyj, wysusz, pozbądź włókien, porwij na mniejsze kawałeczki. Przełóż na blaszkę wyścieloną papierem do pieczenia, ułóż nie za gęsto na blaszce. Posyp ulubionymi ziołami np. czosnkiem suszonym i odrobiną soli, skrop oliwą z oliwek, wymieszaj ręką. Piecz w piekarniku nastawionym na 100℃ 20 minut.

UWAGA! Dobrze po 10 minutach delikatnie przemieszać jarmuż, aby wszystkie kawałeczki ładnie się wysuszyły.

Porcja: 40g = 46 kcal

Wartość odżywcza: 115 kcal / 100g
białka: 3g
tłuszcze: 10g
węglowodany: 7g

KOKTAJL Z OWOCÓW LATA:

- 2 jabłka papierówki
- garść borówek amerykańskich
- garść jagód leśnych
- 1 garść jarmużu
- 1 łyżeczka ziaren sezamu
- 3/4 szklanki wody niegazowanej

Wszystkie składniki wrzuć do naczynia miksującego, zmiksuj blenderem. Przelej do szklanki i gotowe!

Porcja 350g = 205 kcal

Wartość odżywcza: 59 kcal / 100g

białka: 1g
tłuszcze: 1,5g
węglowodany: 12g


Nasza rozmówczyni zajmuje się także treningiem personalnym i jest instruktorką zdrowego kręgosłupa. Posłuchajcie, jak prawidłowo oddychać i zadbać o plecy przeciążone pracą w pozycji siedzącej!

Zobacz także

2022-03-21, godz. 11:01 Dokąd prowadzi intuicja? Rozmowa z dr Anną Glińską-Lachowicz Razem z choreografką i socjologiem resocjalizacyjnym dr Anną Glińską-Lachowicz zastanawialiśmy się, jak odkryć, usłyszeć swój wewnętrzny głos i pójść… » więcej 2022-03-14, godz. 12:14 Jak zadbać o zdrowy sen? Rozmowa z Dominiką Krajczy Jak zadbać o zdrowy sen, który pozwoli nam zregenerować układ nerwowy? Na to pytanie odpowiedziała Dominika Krajczy - fitoterapeutka i dietetyczka ze Zdzieszowic… » więcej 2022-03-14, godz. 11:34 Ciało w stresie - jak z nim pracować? Rozmowa z Gabrielą Eliasz-Łukasiewicz Jak uwolnić z ciała napięcia wywołane trudnymi doświadczeniami? Jak wygląda praca z traumą? O to zapytaliśmy fizjoterapeutkę, rehabilitantkę i terapeutkę… » więcej 2022-03-06, godz. 16:59 Jak efektywnie uczyć się kolejnego języka? Rozmowa z Markiem Tkaczykiem Co warto wiedzieć ucząc się kolejnego języka? Jak zwiększyć pewność siebie i efektywność w komunikowaniu się? O to zapytaliśmy Marka Tkaczyka, który… » więcej 2022-03-05, godz. 15:19 Jak pielęgnować w sobie pozytywność? Rozmowa z Joanną Godecką Pomimo trudnych informacji, które do nas docierają, warto pielęgnować w sobie pozytywność - uważa psychoterapeutka i autorka poradników psychologicznych… » więcej 2022-02-26, godz. 15:01 Jak zadbać o kondycję psychiczną w trudnych czasach? Rozmowa z Katarzyną Morodowską-Broszkiewicz Jak zadbać o kondycję psychiczną w tym trudnym czasie rosyjskiej inwazji na Ukrainę? O to zapytaliśmy socjoterapeutkę Katarzynę Morodwską-Broszkiewicz. » więcej 2022-02-22, godz. 13:40 Ajurweda na co dzień. Rozmowa z Magdaleną Budzowską-Barcik Jak inspirując się ajurwedą możemy zadbać o dobry nastrój i zdrowie każdego dnia? O jakiej porze najlepiej wstać z łóżka? I do czego przydaje się masło… » więcej 2022-02-18, godz. 11:47 "Jogiczna podróż do siebie". Rozmowa z Krystianem Mesjaszem Joga to nie tylko forma pracy z ciałem, to sztuka życia. Jak wpływa na umysł oraz naszą relację z samym sobą i światem? Refleksjami na ten temat Krystian… » więcej 2022-02-15, godz. 12:58 Potęga oddechu! Rozmowa z Anną Ryczek Próbowaliście kiedyś rozładować stresującą sytuację oddychając najmocniej jak się da? Anna Ryczek wyjaśni, dlaczego takie rozwiązanie jest błędne… » więcej 2022-02-15, godz. 12:13 Życie ze stresem - jak sobie radzić? Rozmowa z Katarzyną Mordowską-Broszkiewicz Co zrobić kiedy w życiu pojawiają się trudne sytuacje i silny stres? Jak sobie z nim radzić? Na ten temat rozmawiałyśmy z socjoterapeutką Katarzyną Mordowską-Broszkiewicz… » więcej
56789
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »