Radio Opole » Wiadomości z regionu
2017-12-25, 11:30 Autor: Jacek Rudnik

W święta jedz z głową i nie zapominaj o ruchu. Jak skutecznie spalić nadmiar kalorii? Idź na spacer

Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
- Trzeba jeść z głową i starać się nie przejadać - powiedział w porannej rozmowie "W cztery oczy" internista dr Mirosław Małowski, pytany o problem pozbywania się nadmiaru kalorii w święta. Jeśli już przydarzy nam się spożycie znacznie większej ilości jedzenia niż zwykle, to najprościej rzecz ujmując trzeba - jak mówi - "swoje odcierpieć". Warto też pomyśleć o rodzinnym spacerze, rekreacji na świeżym powietrzu, co ułatwia trawienie i poprawia samopoczucie.
Zdarza się, że o zaleceniach lekarzy zapominają też osoby, które powinny zwracać szczególną uwagę na to, co jedzą.

- Robią ludzie błędy dietetyczne, często się zdarza, że osoby po operacjach żołądka, woreczka żółciowego, dróg żółciowych, robią :"błędy wigilijne": albo zjadają za dużo, albo zjadają nie to, co jedzą na co dzień, wobec czego pojawiają się problemy gastrologiczne - mówił dr Małowski.

W razie przejedzenia ratunkiem najczęściej jest dieta ścisła, ograniczenie produktów żywnościowych do minimum i picie wody mineralnej.

W ocenie lekarza kiedyś problem przejedzenia z racji mniejszej dostępności atrakcyjnych produktów żywnościowych był mocniej odczuwalny.

- Tego było kiedyś więcej, po prostu nie było tyle jedzenia w ciągu całego roku, na święta "rzucali" banany, mięso, wędliny i ludzie z ochoty, z tego szczęścia, przejadali się - wspominał Makowski.

Dziś mamy na rynku bardzo różną żywność, także tę wyprodukowaną w ekologicznych warunkach, którą cechuje wyższa jakość, ale zwykle jest dużo droższa i nie każdy może sobie na nią pozwolić.

- W utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej - przypomniał doktor Małowski - oprócz jedzenia ogromne znaczenie ma też styl życia, o czym niestety zapominamy. Ruch na świeżym powietrzu pozwala skutecznie spalić nadmiar kalorii i poprawia nasze samopoczucie.

Europejska dieta w ocenie internisty jest oparta w zbyt dużym stopniu na węglowodanach, a niezłą alternatywą może się okazać dieta śródziemnomorska, której podstawą są warzywa i owoce - bogate w minerały i witaminy oraz przeciwutleniacze, z czego dla organizmu wynika więcej dobrych rzeczy, a chodzi m.in. o odbudowę komórek.
Mirosław Małowski 01
Mirosław Małowski 02

Wiadomości z regionu

2024-10-18, godz. 11:00 "Tytoniowy paser" w rękach policji [FILM, ZDJĘCIA] 600 paczek papierosów bez polskiej akcyzy i prawie 72 kilogramy tytoniu zabezpieczyli policjanci wspólnie z mundurowymi administracji skarbowej u 35-letniego… » więcej 2024-10-18, godz. 09:37 Mieszkanka Wronowa mówi o braku pomocy dla wsi po powodzi. Burmistrz wylicza działania Czy Wronów w gminie Lewin Brzeski nie miał od magistratu wystarczającej pomocy po powodzi? Tak uważa jedna z mieszkanek, a burmistrz odpowiada. » więcej 2024-10-18, godz. 09:34 100 mln zł na wsparcie przedsiębiorców poszkodowanych w powodzi - Wsparcie dla przedsiębiorców poszkodowanych w powodzi odbywa się dwutorowo - powiedział w Porannej Rozmowie Radia Opole członek zarządu woj. opolskiego… » więcej 2024-10-18, godz. 09:00 Ruszyła 11. edycja Akademii Młodych Serc na Politechnice Opolskiej Najpierw ślubowanie, potem wręczenie indeksów i można przystąpić do wykładów. Ruszyła 11. edycja Akademia Młodych Serc. W tym roku „studentami” zostało… » więcej 2024-10-18, godz. 09:00 1 listopada będzie kwesta na rzecz renowacji nagrobków na zabytkowym cmentarzu w Opolu Już po raz drugi społeczny komitet przeprowadzi zbiórkę na rzecz renowacji nagrobków na zabytkowym cmentarzu przy ul. Wrocławskiej w Opolu. Kwesta będzie… » więcej 2024-10-18, godz. 07:00 Ponad 10 procent pacjentów brzeskiej pediatrii zmaga się z otyłością. Szpital chce zbadać skalę zjawiska Brzeski szpital chce poznać skalę problemu otyłości wśród młodzieży. W tym celu prowadzone są badania, a także konsultacje pozwalające zwiększyć świadomość… » więcej 2024-10-17, godz. 20:30 Urzędomat przy starostwie. Odbiór dowodów rejestracyjnych będzie łatwiejszy Od piątku (18.10) będzie można składać w urzędomacie przed Starostwem Powiatowym w Nysie wnioski o odbiór dowodów rejestracyjnych. Trwają ostatnie podłączenia… » więcej 2024-10-17, godz. 19:30 Firmy poszkodowane przez powódź zgłaszają się do brzeskiego PUP-u 10 poszkodowanych przez powódź firm z powiatu brzeskiego zgłosiło się dotychczas po wsparcie w postaci refundacji wynagrodzeń i składek ZUS. Tamtejszy urząd… » więcej 2024-10-17, godz. 19:10 Na początek oddział zakaźny i pediatria. Reaktywacja szpitala w Nysie Rusza szpital powiatowy w Nysie. Od piątku (18.10) uruchomione zostaną dwa pierwsze oddziały: obserwacyjno-zakaźny i dziecięcy, natomiast w poniedziałek… » więcej 2024-10-17, godz. 18:40 "Chcemy umilić tę ostatnią drogę". Hospicjum Betania podziękowało darczyńcom i przyjaciołom Od 23 lat pokazują, że hospicjum to też życie, a ostatnia droga nie musi być smutna. Mowa o Hospicjum 'Betania' w Opolu, które dziś (17.10) podczas uroczystej… » więcej
76777879808182
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »