Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2024-03-24, godz. 09:30 Gwardia Opole jedzie do Głogowa. "Nie zwieszamy głów" Szczypiorniści Corotop Gwardii Opole nie osiągną celu, który założyli sobie przed i o którym mówili w trakcie sezonu Orlen Superligi, czyli wywalczeniu… » więcej 2024-03-24, godz. 09:29 Siódme z rzędu zwycięstwo MKS Kluczbork. Tym razem 1:0 z Karkonoszami Nie zwalnia tempa drużyna MKS-u Kluczbork. Podopieczni Łukasza Ganowicza pokonali u siebie Karkonosze Jelenia Góra 1:0 w meczu 22. kolejki III ligi. » więcej 2024-03-23, godz. 17:32 Niespodzianka była blisko. Uni Opole przegrywa w tie-breaku Siatkarki Uni Opole w pierwszym meczu ćwierćfinałowym o mistrzostwo Polski przegrały na wyjeździe po pięciosetowej rywalizacji z BKS Bostik Bielsko-Biała… » więcej 2024-03-23, godz. 13:15 Hokeiści z całego kraju opanowali Toropol. "Piękny sport, gra zespołowa, dużo emocji, kontakt" Około 250 zawodników w 12 drużynach bierze udział w Mistrzostwach Polski Amatorów w Hokeju na Lodzie. Na opolskim Toropolu można oglądać zawodników z… » więcej 2024-03-23, godz. 09:30 Na początek zdobywca Pucharu Polski. UNI Opole rozpoczyna walkę w play-off Siatkarki UNI Opole rozpoczynają walkę w play-off o mistrzostwo Polski. W ćwierćfinale opolskie 'Wilczyce' będą rywalizowały z BKS-em BOSTIK Bielsko-Białą… » więcej 2024-03-22, godz. 20:49 Stal wywozi z Gdańska bezcenne 3 punkty. Wygrana po pasjonującym meczu Po wyjątkowo wyrównanym spotkaniu, siatkarze PSG Stali Nysa zgarnęli komplet punktów w wyjazdowym meczu z Treflem Gdańsk. 'Żółto-niebiescy' pokonali drużynę… » więcej 2024-03-22, godz. 08:30 PlusLiga: PSG Stal Nysa walczy o awans do najlepszej ósemki rozgrywek Na inaugurację 27. kolejki Polskiej Ligi Siatkówki PSG Stal Nysa zmierzy się na wyjeździe z wyżej notowanym Treflem Gdańsk. Zespół trenera Daniela Plińskiego… » więcej 2024-03-20, godz. 19:55 Horror w meczu Gwardii Opole. O losach spotkania zadecydowały karne [ZDJĘCIA] Corotop Gwardia Opole przegrała po serii rzutów karnych 27:29 z Zagłębiem Lubin w meczu 24. serii Orlen Superligi. W regulaminowym czasie gry był remis 26:26… » więcej 2024-03-20, godz. 15:32 Igor Grobelny w kędzierzyńskiej ZAKSIE ? Igor Grobelny, grający na pozycji przyjmującego, według doniesień medialnych ma w przyszłym sezonie reprezentować barwy Grupy Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Ko… » więcej 2024-03-20, godz. 09:07 "Walczymy o play-off". Gwardia wraca na parkiet i zagra z Zagłębiem Lubin Szczypiorniści Corotop Gwardii Opole powracają na ligowy parkiet. Zawodnicy Bartosza Jureckiego w 24. serii Orlen Superligi podejmą Zagłębie Lubin. Będzie… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »