Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2020-12-05, godz. 20:54 Porażka Gwardii Opole w meczu Superligi. Drużyna z Lubina wygrała jedną bramką W meczu 12. kolejki Superligi piłki ręcznej mężczyzn Gwardia Opole przegrała w Stegu Arenie z Zagłębiem Lubin 25:26 (10:14). Drużyna Rafała Kuptela po… » więcej 2020-12-05, godz. 18:30 Wrócić na ścieżkę zwycięstw. Gwardia Opole zagra z Zagłębiem Lubin Po reprezentacyjnej przerwie na parkiety wracają szczypiorniści. W 12. kolejce Superligi Gwardia Opole w Stegu Arenie zmierzy się z Zagłębiem Lubin. » więcej 2020-12-05, godz. 11:00 TAURON 1. liga: opolskie drużyny zmierzą się dziś z sąsiadami z tabeli Mickiewicz Kluczbork podejmie Polski Cukier Avię Świdnik w spotkaniu 12. kolejki siatkarskiej Tauron 1. ligi. ZAKSA Strzelce Opolskie jedzie dzisiaj (05.12)… » więcej 2020-12-05, godz. 07:22 Stal Nysa postawiła się Warszawie. Tradycyjnie jednak uległa w tie-breaku Zaczęło się zaskakująco, ale skończyło zgodnie z przewidywaniami. Stal Nysa uległa na własnym parkiecie VERVIE Warszawa ORLEN Paliwa 2:3. Podopieczni Krzysztofa… » więcej 2020-12-04, godz. 20:48 Świetna promocja siatkówki w Kędzierzynie-Koźlu. ZAKSA po pięciu setach lepsza od Skry Bełchatów W meczu 16. kolejki rozgrywek PlusLigi po dobrych i emocjonujących zawodach Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle pokonała we własnej hali PGE Skrę Bełchatów… » więcej 2020-12-04, godz. 18:34 Pewna wygrana UNI Opole nad Karpatami Krosno. Są wiceliderem I ligi Do pięciu zwycięstw swoją serię powiększyły siatkarki UNI Opole. W 10. kolejce I ligi opolanki pokonały na własnym parkiecie Karpaty Krosno 3:1. » więcej 2020-12-04, godz. 16:58 Sobota z okręgowym Pucharem Polski Przed nami 1/8 finału rozgrywek piłkarskiego Pucharu Polski na szczeblu okręgowym. Wszystkie spotkania zaplanowano na sobotę (05.12). » więcej 2020-12-04, godz. 14:30 Trudne zadanie przed nyską Stalą. Podejmie VERVĘ Warszawa Stal Nysa podejmie VERVĘ Warszawa ORLEN Paliwa w spotkaniu 16. kolejki siatkarskiej PlusLigi. Choć podopieczni Krzysztofa Stelmacha nie są faworytem tej rywalizacji… » więcej 2020-12-04, godz. 11:00 Kolejny siatkarski klasyk w Kędzierzynie-Koźlu. ZAKSA podejmuje Skrę Bełchatów W meczu 16. kolejki rozgrywek PlusLigi siatkarze Grupy Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle zmierzą się z PGE Skrą Bełchatów. Mistrzowie Polski do tej pory w rozgrywkach… » więcej 2020-12-04, godz. 09:10 Podtrzymać zwycięską serię. UNI Opole podejmie Karpaty Krosno W 10. kolejce I ligi siatkarek UNI Opole zmierzy się na własnym parkiecie z Karpatami Krosno. Opolanki stoją przed szansą przedłużenia swojej zwycięskiej… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »