Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2020-04-09, godz. 15:57 Konsultacje w sprawie przyszłości piłkarskiego sezonu w przyszłym tygodniu Decyzje dotyczące kontynuowania sezonu w polskich ligach powinniśmy poznać w przyszłym tygodniu. Polski Związek Piłki Nożnej zaplanował w tej sprawie konsultacje… » więcej 2020-04-08, godz. 15:33 Opolscy medycy ze wsparciem Kolejarza Opole 2,5 tysięcy butelek wody i tysiąc maseczek. Takie wsparcie otrzymał personel oddziału zakaźnego Szpitala Wojewódzkiego w Opolu od klubu żużlowego Kolejarz. » więcej 2020-04-07, godz. 15:25 Mistrzostwa Opolszczyzny w Boksie Olimpijskim po raz drugi przełożone Pierwotnie impreza miała odbyć w marcu. W związku z pandemią koronawirusa organizatorzy postanowili przełożyć ją na 17-18 kwietnia. Teraz, konieczna jest druga… » więcej 2020-04-04, godz. 08:00 Więcej grania w tym sezonie nie będzie. Olimp kończy rozgrywki na 8. miejscu Po zakończeniu zmagań Superligi piłkarzy ręcznych przyszedł czas na koniec rywalizacji w niższych klasach rozgrywkowych. UKS Olimp Grodków w 1. lidze został sklasyfikowany… » więcej 2020-04-03, godz. 16:00 Kryzys nie ominie nikogo, ale największy wpływ będzie miał na kluby zawodowe. T. Garbowski, prezes OZPN, o sytuacji klubów… - Kryzys związany z koronawirusem dotknie najbardziej kluby duże, zawodowe - nie ma wątpliwości prezes Opolskiego Związku Piłki Nożnej Tomasz Garbowski. Wiele… » więcej 2020-04-02, godz. 20:34 Trudne rozmowy z zawodnikami. Odra Opole chce obniżek wynagrodzeń w związku z pandemią Na obniżkę zgodzili się już trenerzy i pracownicy administracji, trwają jeszcze negocjacje z zawodnikami. W związku ze stratami finansowymi spowodowanymi pandemią… » więcej 2020-04-01, godz. 19:15 Parki nie będą zagrodzone, ale nad jezioro nie można pójść Nowe obostrzenia wprowadzone decyzją rządu wskazują, że nie wolno korzystać z parków, bulwarów czy zieleńców. Samorządy nie są w stanie ogrodzić i zamknąć wszystkich… » więcej 2020-04-01, godz. 16:02 Żużel po wakacjach? Są nowe decyzje co do startu ligowego sezonu 2020 Najpóźniej we wrześniu mają wystartować rozgrywki 2. Ligi Żużlowej. Takie są ustalenia prezesów klubów z przedstawicielami Głównej Komisji Sportu Żużlowego. » więcej 2020-04-01, godz. 13:45 Olesno: miejsca rekreacyjne zamknięte. Policja patroluje teren Dwa parki miejskie, tereny wokół miejskich fontann i promenada. To tylko niektóre miejsce rekreacyjne, które od dzisiaj (01.04) zostały zamknięte. Funkcjonariusze… » więcej 2020-04-01, godz. 11:30 "Festiwalowy" odwołany. Opolski rajd przegrał z pandemią Rajd Festiwalowy został odwołany. Taką decyzję podjął organizator imprezy - Automobilklub Opolski. Powodem odwołania 51. edycji rajdu jest pandemia koronawiru… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »